ile mozna

W lesie... no ciekawe. Nie sadzę żeby dotychczasowe gale KSW, czy K1, czy choćby zeszłoroczne duże mistrzostwa Muay-Thai w Zgorzelcu (o ile dobrze pamietam) to był las. dotychczasowe gale KSW to pionierzy, dobrzy pionierzy. Skoro już o nich wspominamy, to ruch jaki wykonują jest dobrym posunięciem. A w zeszłorocznych ME Muay-Thai w Zgorzelcu sam [...]

[...] rotacje) 15 obwodów (20sek biegu/40sek truchtu) Na początku biegło się luźno, dopiero w okolicach 10 obwodu pojawiły się małe problemy- ale jak zwykle biegłem na tyle na ile mogłem. Udało siuę 15 obwodów zamierzone, i to zamierzenie spełnione :-)) W przyszlym tygodniu dodajemy jeszcze jeden trening interwałowy zgodnie z rozpiską ;-) [...]

[...] albo porobione w nich tylko dziury na pare metrow i dalej zaspy. Na innej uliczce się znalazło eleganckie miejsce do biegania. Starałem sie i dałem z siebie tyle ile fabryka pozwoliła. Plan wykonany i w następnym tygodniu podziałka: 25/35 :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps [...]

[...] mu aplikować zboża co posiłek? spuchnięte kostki, wzdęty brzuch i szereg innych ciekawych doświadczeń od ilości węglowodanów przy mało wytrenowanej osobie. Co z tego, ile waży - nie wspomniał słowem, aby miał jakieś dolegliwości po zbożach czy uczulenia na tego typu pokarmy. "Spuchnięte kostki i wzdęty brzuch" to Twoje domysły, nic poza [...]

[...] apteki, ktorych sie nie podrabia, jak chocby Tamox, Aromek, Symex, Etadron, Tussipect, Efke etc., nie mialby miec omki??????:):):) Zastanawiac sie mozna wowczas, gdy taki dil ma jedynie omke i prolke:) Ale jesli ma caly asortment i cena jest adekwatna to tego, po ile oma chodzi i ile dil musi sobie doliczyc, to nie mam pojecia co w tym dziwnego.

[...] efedryna ją wydala (wypaca się poprzez zwiększony metabolizm) ,więc jednak ja proponowałbym nie łączyć tych dwóch specyfików. Pozatym (tu nie jestem pewien ,bo nie wiem na ile to potwierdzone jest) ,duże dawki kofeiny (a 200 mg to dużo) hamują działanie kreatyny 2-ECA bierze się tyle czasu ile trzeba (tyle ile wagę zrzucasz ,jednak nie polecam [...]

[...] . Ja juz pare razy sluchalem komentarzy na swoj temat "nie mozliwe ze nie koksisz , nie da sie tak szybko rosnac bez koksow " albo "nie mow co , tylko ile waliles" . Z regoly nic nie mowie bo mi sie zal takich ludzi robi , mozna im wcisnac kazdy , nawet najglupszy trening i diete a dla nich i tak beda dobre , wazne [...]

[...] wychowaniu i jakoś potrafią sobie przynajmniej żarcie ugotować i dietę jako tako trzymać. Ogarnięcie sporej części posiłków na cały tydzień może zająć mniej niż 2 godziny, o ile się toleruje monodiety. Wystarczy upiec/usmażyć/ugotować kilka kg mięsa, do tego ryż/makaron/ziemniaki/kaszę, potem podzielić na porcje, część zamrozić i z głowy. W [...]

Deee - dawaj, ile razy można zaczynać?? Zrób raz a dobrze. Trzymam kciuki, aby to był ten raz. Dojrzewamy do różnych rzeczy czasami późno - ale zawsze to lepiej, niż nie dojrzeć w ogóle. Kibicuję:) Autorowi dziennika kibicuję nadal i trzymam kciuki żeby szybko do nas wrócił. Im szybciej zacznie znowu, tym mniej będzie miał do nadrabiania. Dzień [...]

[...] lub owoców i wtedy nie musisz mieć w pracy przerwy tylko w międzyczasie 1minuta i wypijasz 700kcal z szejka (tak tylko dla przykłądu). Najważniejsze, żebyś wiedział ile spalasz kalorii i ile dostarczasz, możesz mieć błędne obliczenia, bo wiadomo, że to tylko ogólne wzory, ale na podstawie obserwacji lustra i wagi, dokładasz lub ujmujesz [...]

[...] sie w Pucku (np. nie ma szans zorganizowac biegu wachadlowego z workiem z piaskiem). Test jest interwalem. Polega na tym, ze przez 1 min wykonujemy tyle powtorzen ile zdazymy/damy rade. Nastepnie jest 30 sekund przerwy przed kolejna konkurencja. Calosc wyglada nastepujaco: Podciagniecia (1 min) -> 30 sec. odpoczynku -> Delfinki [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

dawaj dawaj, wymiary pokazuj i tak nawiasem mówiąc to powalcz troche na tym treningu, masz 3 serie a nie ma w nich zycia tylko ciągle machanie i nie zasłaniaj sie technika bo ile ja mozna ćwiczyć bez ciągnięcia świadomie w gore siła sama nie pójdzie

[...] roownież masa mięśniowa - soogerowałabym jednak nie panikować i sprawdzić konkretnie w ciągu kilku tygodni, jak miewają się proporcje tkanki mięśniowej do tłooszczowej i ile czego konkretnie tracisz/zyskoojesz; wtedy można zacząć się martwić i korygować all dietą co do boodowania masy i nie nabierania fatu (w każdym bądź razie nabierania [...]

Tak, wiem, ale jeden martwy i brak innych cwiczen na doly w tym dniu nie robi z tego dnia treningu dolu. Czasem mozna martwy wcisnac gdzie indziej, o ile w ogole sie go ma w planie (bo klasycznmy marwy, i tez sumo to wcale nie sa takie najlepsze cwiczenia hipertoficzne), bo jak jest bardzo przeladowany dzien dolu, ciezkie przysiady, to powiem [...]

Jak to mowi moj trenejro to nie jest nic takiego czego nie daloby sie ogarnac w kilka tyg, hehe, o ile stroj buty to by sie na szybko ogarnelo, nawet nieidealne, spoko, makijaz, wlosy wiadomo tuz przed mozna zrobic, ale juz to pozowanie jak to Night mowi w stopniu choc znosnym dla oka zrobic, to juz gorzej, wiec bedzie wiosna. Ale powiem tak, ze [...]

[...] tez sama spody pod pizze tylko z maki, wody, soli i drozdzy, duzo wegli mozna w takim spodzie upchac), potreningowo jem zwykle corn flakesy, tez pojemne weglowodanowo, no i owoce, wszystkie owoce wliczam, warzyw nie wliczam. Czasem jem platki owsiane, ale to slabo znosze i niechetnie :-) Nie wiem na ile to jest czysto, hehe, dla mnie czysto :-D

Pamiętam ten konkurs, bo jakoś w tamtym czasie dołączyłam na forum. A byłybyście zainteresowane udziałem w podobnym konkursie? Można by było coś rozkręcić o ile byłyby chętne osoby :-)

[...] lat pull down 3x12 (32kg na reke) 4b. SS DB single arm row 3x12 (20kg) 5. DB lateral raises 4x12 (7kg) Pierwszy trening z tego planu, ciezary teoche na rozruch, fajne dosc niskie zakresy w tym ciagu, i jako pierwsze cwiczenie, hehe, wiec bedzie mozna troche powalczyc z ciezarem, o ile jakos tej redukcja za mocno nie bede cisnac w kolejnych tyg.

[...] bird dogi, goblet squat, jakies smyranie pupy gumami czy 20-40 kg sztanga u pan, a u panow troche klatki. Nic dziwnego że klientom się nudzi raczej predzej niz pozniej, bo ileż można robić takie nudne rehabilitacyjne treningi. Według mnie większość osób zaczyna chodzić na siłkę bo chce być sprawniejszym, lepiej wyglądać, schudnac, po prostu [...]